4. Rendi la tua casa più sicura
Anche in casa, pericoli nascosti possono aumentare il rischio di cadute:
- Tappeti sciolti
- Illuminazione fioca
- Passaggi ingombrati
- Mobili disposti in modo inadeguato
Piccoli accorgimenti che aiutano:
- Fissare i tappeti ed eliminare i pericoli di inciampo.
- Migliorare l'illuminazione nei corridoi e nelle stanze
- Percorsi liberi, soprattutto nelle zone ad alto traffico.
- Installare maniglioni di sostegno nei bagni
Questi cambiamenti spesso comportano miglioramenti immediati in termini di sicurezza.
5. Proteggi i tuoi sensi: vista e udito
Vista e udito sono fondamentali per l'equilibrio. Quando questi sensi si indeboliscono, la sicurezza nei movimenti può diminuire, aumentando il rischio di cadute.
Passaggi da seguire:
- Programmare controlli oculistici regolari
- Se necessario, indossare occhiali adatti.
- Programmate esami dell'udito e utilizzate apparecchi acustici se consigliato.
Stimolare i sensi aiuta il cervello a interpretare con precisione l'ambiente circostante, migliorando la stabilità e la mobilità.
Punto chiave da ricordare
Prendersi cura dell'equilibrio non significa apportare cambiamenti drastici, ma adottare abitudini dolci e costanti. Rafforzando i muscoli, indossando calzature adeguate, seguendo una corretta alimentazione e idratazione, rendendo la propria casa più sicura e prestando attenzione alla vista e all'udito, è possibile ritrovare fiducia in se stessi e affrontare la vita quotidiana con maggiore facilità, un passo alla volta.
