Versione a strati
- Metti le fragole sul fondo di un bicchiere o barattolo
- Versa sopra il composto di chia
- Lascia raffreddare fino a ottenere una consistenza cremosa
- Decora con frutta fresca o cocco grattugiato
Varianti
- Usa yogurt o latte di cocco per un gusto tropicale
- Aggiungi scorza d’arancia per più aroma
- Prova altri frutti come mirtilli o lamponi
- Frulla tutto per una consistenza più liscia
Suggerimenti utili
- Mescola due volte prima di raffreddare per evitare grumi
- Aggiungi più semi di chia se è troppo liquido
- Aggiungi succo o latte se è troppo denso
- Conserva in frigo fino a 3–4 giorni
Valori nutrizionali indicativi
- Calorie: circa 165–320 kcal
- Fibre: 9–10 g
- Proteine: 5–9 g
- Grassi sani: presenti naturalmente
Benefici
Questa ricetta apporta fibre, vitamine e nutrienti utili per uno stile di vita equilibrato.
È una scelta pratica e naturale per iniziare la giornata con energia.
Conclusione
Il budino di semi di chia con fragole e arancia è semplice da preparare,
gustoso e adatto a tutta la famiglia.
